En Kaliteli uyku saat kaçta? Yapılan araştırmalara göre en verimli uyku saatleri gece 23.00 ile 03.00 arasında bulunmuştur. Melatonin uykuyu kolaylaştıran ve uyku kalitesini artıran bir hormondur. Hücre çoğalması gece yarısı gerçekleşir. Kaliteli uyku kaç saat olmalı? Sağlıklı bir insanın kaç saat uykuya ihtiyacı vardır? Sağlıklı bir yaşam için gereken uyku miktarı yaşa, mevsime, yaşanılan bölgeye, yapılan işe ve genetik faktörlere bağlı olarak günde 5 ila 10 saat arasında değişse de yetişkin bir insanın ortalama 6 ila 8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Beynin dinlenmesi için kaç saat uyku? Kaç saat uyku sizi dinç tutar? Uzmanların 14 ila 64 yaş arasındaki…
Yorum Bırak