4-7-8 nefes tekniği nedir? 4-7-8 nefes tekniğini biliyor musunuz? 4 saniye derin nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8 saniye ağzınızdan verin. Bu tekniğin fizyolojik etkileri beklentilerinizi aşacak. 4-7-8 nedir? Eğer 4 saniye tutup, 7 saniye tutup, 8 saniye bırakabiliyorsanız ve sonra bunu ikinci veya üçüncü kez tereddüt etmeden yapabiliyorsanız, onu seveceksiniz. 7 11 nefesi nasıl yapılır? -7-11 Nefes Egzersizi Rahat bir pozisyonda kanepeye oturun. 7 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın ve hazır olduğunuzda 11 saniye boyunca ağzınızdan nefes verin. Nasıl hemen uykuya dalarım? Kolayca nasıl uykuya dalabilirsiniz? Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin. Yatmadan önce yediklerinize dikkat etmelisiniz.…
Yorum Bırak